lz山东人，是义务教育是五四制，也就是说我们这边初中有四年。我是在初三接触的邪淫，当时具体怎么回事忘记了，反正自从那时起，我就陷入了邪淫无法自拔。当时每星期两三次，最严重甚至一天两三次。曾经有一次在家里看片被父亲逮个正着，他看我的眼神我现在还忘记不了。真的是那种让我心痛的眼神。可是这并没有让我停止邪淫。我越陷越深。中考完的暑假，症状开始显现，我受到了惊吓。戒色吧我早有接触，，可是没有一次戒色是成功的。但是我不甘堕落。我认识到了邪淫的危害。在高中开学时，我发现未来 只有掌握在自己手中。于是我开始戒色。

以上是背景 我讲述自己的故事不会像别人一样纠结于过去，我明白唯有面向明天，才能有更好的未来。

戒色初期，我根本没有想过要戒很长时间。目标只是突破二十天而已。但是就是这样，一步一个脚印，我赢得了今天的荣耀。

戒色初期，对自己并不是很有信心，因为曾经戒色失败的挫败感一直萦绕着我，挥之不去。但是我决定坚持，因为未来掌握在自己手中，只有奋斗，才能不被时代淘汰。那种使命感让我坚持，让我奋斗，让我不能向别人预测的命运屈服。正是这个信念督促我坚持。

肾通于脑，手淫伤肾，脑子下流被抽干了。思考力记忆力都不行了，还看什么试，而且邪淫之人也不得功名，我深有体会。戒邪淫你才能出息。芸芸众生，多半是因为邪淫不能成就
戒色期间，我发现晚睡是欲望升起的一个主要原因，晚睡对自己的影响真的很严重，第二天精力不足不说，就上床时那种无法遏制的欲望也令我绝望。我发现高中晚上熬夜学习并不是一个好主意，尽管绝大多数高中生都是这样。于是我开始做改变。第一步就是改变自己的生物钟。

于是我坚定了改变自己生物钟的信念，并制定了时间表。既是晚上十一点睡(很多人可能会说这不叫早睡，但是早睡是相对而言的，平常都是十二点或十二点半睡。高中生活很紧张)，早上五点半起。起床之后做三十个push up(俯卧撑)然后学习，背书。这样的生物钟，真的十分重要，具体的益处，我后面会发那个帖子的链接。反正总之，晚上没有欲望了，白天也有精神了，学习效率也提高了，身体素质也相应提升。

当我戒色时，发现有时会比较疲惫。经过科学观察我发现很多时候这种现象的原因都是我把精力花在了不该花的地方。比如没事看手机，没事看电视，以及看那些无聊的，没有实际意义的奇幻小说。我开始改变自己对时间利用的态度。把更多无聊的时间投入在读书，学习上。这个事情真的很重要！不只是对学生，对所有人都是。要把时间投入在提升自己上。比如读书。现在我把休闲时间与课间更多地投入在看名著上，目前在攻读《战争与和平》。被托翁的思想震撼到了。这才是可以提升自己的读物。

对于以上事情，最根本的是提升自己的自制力。下面我会介绍我是如何培养自己的自制力。

加强自制力在于每天的一点小事。比如吃饭时少吃一口肉;写作业时难题多想一会;晚上睡觉时少熬一分钟夜;上课听讲时少一分钟走神...每一个细节，都在提升自制力。当然还有一些额外的训练，比如冥想。lz目前每天起床冥想十五分钟，自制力也得到了很多提升。

突然想跟大家说一个问题，那就是我对手机的态度。
手机是一把双刃剑。这句话我深有体会。初三我妈给我买了第一个手机，从那时起我就没日没夜的玩手游，砸钱最多的时候砸了一千多快，当时是一种绝望的感觉！于是我把自己的手机摔了。真的摔了。后来发现没有手机，资料什么的很难差，最近lz在自学微积分，光看书根本不够。于是我妈又给我买了一个手机。就是现在用的。查资料什么也方便，但是手机的诱惑真的是太大了。我的自制力还没有达到可以控制他而不是被他控制的地步，打个比方，点开QQ明明没有消息，却想看空间;点开贴吧明明没有什么可看的却要乱翻各种帖子，宝贵的时间精力都浪费在手机上。就像刚才，lz说要去看书，可是却又被贴吧的提示音吸引回来。而且大多数人破戒都是因为手机上不良信息！手机，必须要控制！尤其是对学生党！lz现在要关机，学习去了！不能再让手机夺走我身边的时间！

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