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百度平板杠铃卧推

收紧肩胛骨

可以理女教练

去健身房不请教练，自己练，你等着穿小鞋吧。

高低肩都有一点。

做卧推这些注意动作标准 挺胸收腹 双肩下沉 锁死 感觉是胸肌在持续杠铃的重量 发力时注意力集中在胸肌上 动作不熟悉就先用轻重量 多找找感觉
再有疑惑的可以加我Q

有条件的话建议请教练

没必要请教练，这个在于自己摸索，拿不准的就拿小重量来做，最好跟几个练的不错的打好关系让人家指点一下你，前期一定不能做错动作，高低肩这个问题很多人都有的，你应该挺瘦的吧

教练？无非是个粉推销员

不然的话

体能评估，如果是最新的机器，可以做做的。我每10天做一次(反正不要钱，自己动手又不麻烦人)，然后看各部位肌肉增长情况和体脂率，调整训练有氧无氧安排，最近上身到平台期了，2周都没涨，于是猛练腿，腿部肌肉每10天涨半斤。