身体上的好处
过程
这个静心整个过程是动态活跃的，全身都会活动起来。通过练习能降低体重，皮肤光滑，令你容光焕发，热情洋溢。
益处
你能提升活力让身体更健康。通过你在情绪上的练习，身体的肌肉及脊

椎的紧绷能很好的消除，整个身体更轻松。
精神上的好处
AUM的主要目的是通过情绪展现及对感知的探索，来发展你对情绪的认知和理解。清理负面的情绪比如愤怒和悲痛，敞开你的心，给你的人生更多的欢乐。找回你的力量，增加自信。你将更有接纳心，更好的照顾自己。成为你情绪的大师，同意就是成为你自己生命的大师。你不再是自己各种习惯性机械反应的受害者，相反你学会在各种场景里有意识的反应的关键。（比如在他人激怒你时，你并不会失去理智伤害他人或者压抑愤怒到睡不着；在悲伤时，能够明白自己的悲伤，不逃避同时也不会被悲伤控制完全失去自己）
心灵上的好处
越多的做AUM的练习，你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静，发现在海面波涛之下，有着无限的宁静。这种宁静就在自己的心中。你将会看到思绪更加的清晰，无论什么状况发生，都能放松面对。
社会方面的好处
AUM是一个大众参与的社会化心灵滋养活动，你每次活动都会让参与者彼此相识，彼此学习。与你的朋友们一起进行AUM能够清除负面情绪，寻找到欢乐分享你们的心。拥抱是具有治疗效果的，同时让人与人靠的更近。

对整体健康的好处
通过展现长期被压制的情绪，将让身体很放松，同时让你免受像胃溃疡、癌症等这样疾病的威胁。减轻压力，血压也会更加正常，具有良好的排毒效果。增强身体免疫力，提升心理的抗压性，以及面对困难创伤时的自我治疗能力。
有条件的话，还可运用其他方法。达到静心作用……
静心方式分类
静心的方式一般分为动态静心和静态静心两大类。
动态静心：通过舞蹈、跳动、叫喊等较强度活动的方式来释放心里受压制的情绪，这过程主要是让身体从紧张、疲惫的环境中体验静心的愉悦，可帮助并引导练习释放压力和理解静心。
一个动态静心实践方法
选择一个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛，然后你慢慢的把手臂举起，初学一定要很慢，在移动手臂的同时感受（不是用眼）这个动作，手臂举到一定的高度，在空中停顿一下，然后再慢慢的放下，感受这个动作，感受这个移动，动作一定要慢。这样就可以达到内心的安静！如果经常实践，内心的安静会越来越显著，内心常常处于轻松与自在。观察其他动作，也能达到相同的效果。
一个静态静心实践方法
坐下来，闭上眼睛，观察呼吸，静静的观察呼吸，如果刚开始无法集中注意力，则在呼吸进的时候，默念进，呼吸出的时候，默念出。初学要达到寂静的地步，需要稍长的时间。随着内心的净化，每次达到寂静的时间，都会缩短。愿您常常携带着这个方法，在生活中，也可以观察自己的呼吸。

瑜伽静心
呼吸练习
可让身体很快热起来，伸展手臂带动脊椎往上伸展，可增加心肺功能；伸展胸腔肋骨，注意倾听呼吸声，可影响中枢神经系统，让精神专注。
瑜伽静心
Step1：盘腿坐挺脊椎往上伸，把肚子内收，双手高举张开手掌，闭眼。
Step2：用力吐气双手快速握拳，并且往下收到胸口高度。
Step3：反覆做10次后，刚练习的人会轻微头晕，可闭眼让精神放松。
竖式平衡
可以让精神集中，训练单脚的力量，并提高腹部核心稳定度，让髋关节跟脊椎延展，使精神更稳定专注。
Step1：双脚脚跟相靠，身体挺直站稳，双手叉腰。
Step2：右脚抬起，用右手抓住右脚脚踝往左脚大腿处靠拢。
Step3：右脚脚掌踩在左腿大腿内侧，无法踩这么高的人，可踩比较下面靠近膝盖的部分，双手合掌稳定全身。
Step4：保持臀部跟背部为一直线，手掌合十手臂往上伸，感觉身体往上延伸，停留约5个深呼吸之后放下，换另外一只脚。
Tips：站直时注意不可翘臀，容易造成骨盆前倾。
勇士三式
同样是训练单脚平衡跟精神集中的姿势，但是肚子稳定的力量要更强，可加强对意念的集中和平衡感的稳定度。
Step1：双脚并拢，身体挺直把手臂往上伸展，手掌交握并伸出食指，感觉往天空延伸。
Step2：身体往前倾斜，右脚往后抬起，并保持身体平衡。
Step3：右脚往后抬与地面平行，从臀部到脚趾保持直线，身体往前倾，让脸朝地板，做不到与地面平行的人，可前倾到自己可做到的角度，但保持手指到脚跟为一直线，停留约5个深呼吸之后换另一边操作。
Tips：到Step3的时候，注意不可让骨盆及抬起的脚掌往外翘，力量易无法集中。
猫式
可伸展下背部，稳固骨盆位置，提高专注能力和平衡感，操作时要注意把肚子往内收，避免腰椎跟脊椎往下塌，感觉力量从下背延伸到脊椎，并保持呼吸稳定。
Step1：四肢着地，膝盖张开跪地与臀部同宽并将脚尖踮起，双手手掌撑地。
Step2：将右脚伸直往后抬高，脚尖打直感觉身体成一直线。
Step3：吐气之后，把右脚往内收到胸前并把脚背打直，头往下低感觉要碰到膝盖。
Step4:再一次伸直右腿，但同时把左手往前伸直，保持伸出的手跟脚都平行于地面，并且伸展背部，回到四肢着地后再换左脚跟右手操作。
Step5：左手与右腿都收回，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，伸直脚背并贴地，上半身往前倾到膝盖上，并把双手往前伸直，调整自己的呼吸。
侧腰伸展