仰卧起坐主要是增粗腹肌，腹部脂肪用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法来减，会相当有效，不过这个方法是局部减脂，大神们都说这个方法违背了减脂是全身性的基本理论，是不科学的。我用它成功甩掉啤酒肚，您自己考虑一下用不用，祝健身成功！