铁板桥就是拿两个一样高的凳子，垫着点软的，把肩膀放在一个凳子上，脚放在另外一个凳子上，身体挺直，正常呼吸，腹式呼吸也行，微微提肛。注意练功时不要摔了，地上垫个垫子也行，还有就是腰要挺直，不练的时候要挺直，不要侯腰。介绍完这个锻炼方法之后就可以开始讨论了。
因为这种方法是一种硬功，身体太弱似乎会出问题，我戒色大概3到4年了吧！属于行善型戒除。才开始练，但是感觉很好。对腰对淫心都有消减。这个问题，也就是应该怎么锻炼，我是一天一次，第一次只是感觉疼的难受就停了，然后行走坐卧都挺直背，然后每次都计时，稍稍进步就行，没有狠练，因为在铁板扇桥吧，说有讨论，过犹不及，练过了，会腰肌劳损，腰突什么的，有的人两天练一次，也不会狠心去咬牙坚持，就是根据身体来，不行就停，甚至一段时间不练，所以我要说这么一大堆就是这个问题。
适不适合体弱者练，体弱者应该做怎么做?_?