源计划 1.良好的作息习惯
早上7.20起床 晚上11.30之前睡觉
2.良好的饮食搭配
早上尽量吃饱和营养充分 豆浆 鸡蛋 淀粉类
中午八分饱即可 刚好精神最佳 也可全力进行工作
晚上以素食为主 五分饱即可 可用水果代替
（每天饮水量为2升左右）
3.静心训练
目前静心方法 打坐 静坐 打坐，静坐时闭上眼睛 感受自己的呼吸 心脏的律动 慢慢放轻松 让呼吸和心脏跳动频率变低 心脏跳动慢下来 呼吸达到细长匀 就不去思考任何事 最终达到静
打坐 静坐时间 早上7.20-7.40 中午12.00-12.20
下午 5.00-5.30 （时间根据个人情况安排 楼主工作下午3.30就下班）
早上7.20起床 晚上11.30之前睡觉
2.良好的饮食搭配
早上尽量吃饱和营养充分 豆浆 鸡蛋 淀粉类
中午八分饱即可 刚好精神最佳 也可全力进行工作
晚上以素食为主 五分饱即可 可用水果代替
（每天饮水量为2升左右）
3.静心训练
目前静心方法 打坐 静坐 打坐，静坐时闭上眼睛 感受自己的呼吸 心脏的律动 慢慢放轻松 让呼吸和心脏跳动频率变低 心脏跳动慢下来 呼吸达到细长匀 就不去思考任何事 最终达到静
打坐 静坐时间 早上7.20-7.40 中午12.00-12.20
下午 5.00-5.30 （时间根据个人情况安排 楼主工作下午3.30就下班）
