三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。­
　　四，确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。­

五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。­
　　六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。­
　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。­

八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。

2016年3月28日，黑池舞蹈节（中国）代表处Blackpool Dance Festival(China)与中国艺术职业教育学会CEFA国际标准舞专业委员会正式签订合作协议，CEFA将联合全国国标舞、体育舞蹈专业力量、社会艺术教育机构为国标舞（体育舞蹈）类别的世界百年品牌黑池舞蹈节助力，并即时协助黑池舞蹈节（中国）代表处就2016年8月19日-23日在上海大舞台举办的首届“黑池舞蹈节（中国）"Blackpool Dance Festival (China)展开全面的宣传与筹备。
更多选手报名以及赛事信息，将会及时发布。
希望广大的舞蹈爱好者关注黑池中国赛。
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“上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，”