现在高一 身高186 体重96kg 7.26kg的大概扔个9米左右 我感觉侧滑之后的转胯跟不上 然后教练说我的背挺不起来 我也感觉球最后顶不住 会往下掉 然后整体动作连不起来 想知道有什么办法可以加强连贯这方面的技巧