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如何能减脂塑形！

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三月初办的健身卡 已经一个多月了 一周断断续续的能去个三四次吧 可是还是完全不知道如何训练 能练的器械也就那么几个 每次都是去跑步机上跑个二三十分钟 然后放松放松 体重完全没有什么变化 宝宝真的很想减肥 求大神们支招 私聊什么的都可以
来自iPhone客户端1楼2016-04-06 21:54回复
    那时候你还是我的英雄
    来自WindowsPhone客户端2楼2016-04-06 21:54
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      寻求帮助
      来自iPhone客户端3楼2016-04-06 21:54
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        每天徒步十公里，用5KM/小时的速度，2月21号到现在，已经瘦了20斤。前提是我比较胖，目前专心减肥，瘦下来打算健身一辈子
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2016-04-06 21:57
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          可以加我 聊聊 相互学习
          来自Android客户端6楼2016-04-06 22:12
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            楼主10级大神
            7楼2016-04-06 22:17
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              我前天才办
              IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2016-04-06 22:41
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                去了我都不懂干嘛。无从下手
                IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2016-04-06 22:41
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                  最好跑步40分钟才有效果
                  来自iPhone客户端12楼2016-04-06 22:50
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                    健身将就的是三分练，七分吃，很讲究技巧的，你没人指导一通瞎练肯定没什么很大的效果的
                    来自iPhone客户端13楼2016-04-06 23:03
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                      37天，减脂并不难
                      来自Android客户端14楼2016-04-06 23:43
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                        60天瘦了30斤
                        IP属地:四川来自iPhone客户端16楼2016-04-07 10:48
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                          我都是快走。先是5.7，坡度0，慢慢加，觉得自己能坚持就加一点，快走的时候跑步机坡度也加上去。时间是45-50。现在可以6.5速度，3.5坡度快走了，真的坚持不住的时候就调低点速度，可以自己控制。如果快走有点膝盖疼，我就换动感单车。我觉得健身房里的好处是器械多，跑步机，动感单车，登山机，椭圆机可以换着来，反正都是有氧的。
                          来自iPhone客户端17楼2016-04-07 10:51
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                            跑步好枯燥
                            IP属地:上海来自Android客户端18楼2016-04-07 10:52
                            收起回复
                              有木有大神可以帮忙制定用餐计划 平时吃的都是什么麻辣烫啊 凉皮啊 感觉继续吃的话肯定瘦不了
                              来自iPhone客户端19楼2016-04-07 11:56
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