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新人熟练我这种体型怎么增加肌肉？

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什么都不懂，纯小白一个本人身高177，体重150左右，身上没有肌肉也不显胖
来自iPhone客户端1楼2016-04-09 19:32回复
    来个大神给小弟讲解一下，怎么吃，怎么练好吗
    来自iPhone客户端2楼2016-04-09 19:33
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      练出肌肉就好了
      来自Android客户端3楼2016-04-09 19:33
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        不要沉下去
        来自iPhone客户端5楼2016-04-09 19:36
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          你不用肌肉，它干嘛要给你变大
          IP属地:安徽来自Android客户端6楼2016-04-09 19:36
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            眼熟了没
            来自iPhone客户端7楼2016-04-09 19:36
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              体重150
              来自Android客户端8楼2016-04-09 19:48
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                吃呗加练
                IP属地:安徽来自Android客户端10楼2016-04-09 19:50
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                  徒手锻炼的话 做俯卧撑 卷腹 深蹲 引体向上等都是可以的 平时多注重饮食和作息
                  再有疑惑的可以加我Q
                  11楼2016-04-09 19:51
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                    你这有150吹牛批嘛
                    来自Android客户端12楼2016-04-09 20:34
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                      无氧运动就可以了，平时的饮食多吃富含蛋白质的食物！
                      14楼2016-04-09 21:20
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                        看你那样就100左右。
                        IP属地:上海来自Android客户端15楼2016-04-09 21:27
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                          110左右吧
                          来自Android客户端16楼2016-04-09 21:29
                          收起回复
                            放屁。我177.比你壮的多才140
                            IP属地:浙江来自Android客户端18楼2016-04-10 14:25
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