半个月前决定跑步减肥。有时晨跑有时夜跑，每次跑步都在50到60分钟！最近时间充裕，连着几天每天跑两次！然而自己也感觉小腿和膝盖有点吃不消。这一两天下雨，今天没跑，打算休一两天，做别的运动！但是一想到天晴就想跑步！
计划每天跑一个小时。这样的量会不会伤身体？说实话，对跑步有点点上瘾。跳操什么的同样的时间出不了那么多汗！但是有好心人提醒说每天一个小时的跑量都对身体不好，那我想减肥得怎么安排量才好呢？
二楼附上我的跑步记录贴！