洗脸
用温水湿脸，取硬币大小的洁面乳在手心充分起泡沫（泡沫越多越好），正反两方向向上提拉打圈按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部清洗。用双手捧起冷水撩起面部20下左右，用干毛巾（化妆棉）将水分印干。最后拍爽肤水和乳液。
食盐洗脸法：用水把盐打湿敷在脸上，按摩1分钟，力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上花大圆，用指腹打圈搓揉。

美白：冲服薏仁粉
防晒：取一颗葡萄大小的量的防晒霜用轻拍的方式涂抹，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开，拍匀。

除牙垢
食醋法：取食醋口含在口腔中鼓漱但不吐，口含2，3分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后温水漱口（2个月左右做一次）
红糖法：取适量红糖放入口中，含15分钟左右，直至红糖完全溶解，感觉口中存在红糖液的时候用牙刷刷牙，之后用淡盐水刷牙1，2分钟，早晚一次，连续一周。

洗头
先用蘸湿的宽齿梳子梳头
用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后在发尾处完全打出泡沫再洗整个头部，用整只手掌搓揉头皮，等到头发完全起泡，就用指腹推头皮，按摩细部位置（从上到下捋着洗，洗时把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发从上至下）
洗完擦干将护发素涂抹发梢，不碰头皮，1分钟后冲洗干净
用毛巾轻拍干头发水分
护发
啤酒护发法：

饮食
不吃晚饭，不吃零食，不吃瓜子
起床一杯水
少吃白米，白面，少吃饭，少吃肉，多吃菜
饭前一杯水或一碗汤
吃的慢，细嚼慢咽，食物咀嚼10—20次才吞咽
饭量少，不饿不吃，吃一点就饱，而不是饱了再吃一点
饭后半小时不能坐下

穿衣整体性
鞋子整体性：高跟鞋穿在身上与自己是融为一体的，那么就显腿长；如果是剥离的，那就是累赘。（最好选择露脚背，无扣带款）
服装整体性：同色系，连体款

生活习惯
每晚睡前做30个仰卧起坐。还有举脚和抬腿
时刻提醒自己：收紧小腹
饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部，背部，腿部，腰部，头，脖子都尽量贴紧墙面，坚持15分钟，每天做一次
饭后半小时不能坐下
早晚刷牙各一次
每天清洗外阴，泡脚

护肤
早晚用化妆棉浸湿全脂牛奶，敷在眼部，一星期后黑眼圈会淡化很多
春秋冬洗澡后涂乳液，从脖子到脚踝
少用口红，多用唇膏
去黑头：事先用温水洗一下脸，使毛孔张开，将化妆棉撕成薄片，大概能覆盖鼻子的大小，然后放入蛋清中，将化妆棉完全浸湿，然后将他贴在黑头多的地方，等到化妆棉快干的时候撕下