回复：【大讲堂】增肌---饮食篇

代替不了的吧

身为一个胖子，减脂和增肌怎么去平衡？楼主帮忙

2025-03-16 05:10广告

我现在在喝纯牛奶

楼主，黄豆和鸡蛋哪个蛋白质高，能不能用黄豆代替，鸡蛋的话每次只吃蛋清的话蛋黄都浪费了

楼主！为什么我得到的建议都是运动后30分钟内补充营养呢？ 1个小时是不是太常了点？

楼主我在增肌中，已经达到了品均体重，是不是可以适当加些有氧（肚子上还是有肥肉）。但是我知道有氧对增肌会有点影响。。。。。。。。

一看题目就知道不用看内容了。。。
你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。
　　　

减脂减到什么时候可以开始增肌呢？

2025-03-16 05:10广告

我就是在吃鸡蛋清，感觉还真不错！

碳水化合物如何补充？我运动完后都是喝杯蛋白粉就算了，是不是不够？

我是减肥，hiit做完一套之后喝蜂蜜水不知道有影响不

请问一下，锻炼后喝脱脂牛奶跟蜂蜜可以有效增肌吗？

想要增肌的小伙伴，饮食真的非常重要，一定要很注意

能控制饮食的是真流弊，嘴馋忍不住

2025-03-16 05:10广告

马一下，没开始练，先来学习学习

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