(1)倾一倾：身体前倾45度，双肩戴上胸罩带后，将罩杯下沿定位于胸下围，扣上背钩。
　　(2)拢一拢：身体继续保持倾斜，左手提起文胸的耳仔部位，右手手掌协助将乳房外侧的游离脂肪由背部至腋下推移入罩杯内，另一侧以相反方向同样进行左右两边调整完毕，将文胸两侧拉平，后片向下拉，至少与前胸的下沿保持水平。
　　(3)调一调：调节肩带长度，使乳头位于罩杯正中央，以可以伸进一指并且能够紧贴肌肤自由滑动的松紧度为最适宜。
　　(4)查一查：保持直立，再重复第二步骤，确定罩杯完全包容胸部。甩甩手，活动一下身体，直到感觉稳固安定才算完成。