【第三周周记】
又浪费了一周的时间！夏天已经来了，自己却还这么胖，都不敢穿紧身的出门，自卑到死！
说说最近两周好几次暴食吧，我发现不能给自己找借口，想吃东西的时候骗自己“吃点水果没事的”、“我只吃10颗就不吃了”、“我就吃一口”，对于我这种自控能力差的人来说，就是噩梦的开始。
还有就是虽然饿着，但一直纵容自己去想各种美食，这也是暴食的苗头。

另外，这期间出现了好几次破罐子破摔的心态，反正吃多了，不如干脆吃到爽、吃到撑。可是，要知道，摄入了没消耗掉就很可能转化成脂肪啊，而且我还超爱吃甜食！
说了这么多，总之，我不会放弃的！总结经验，第一就是别老想着吃，忍不住想的时候赶紧转移注意力去做点别的事；第二，勿以“恶”小而为之，不要自欺欺人地以为“吃一点没事的”，因为往往一吃就停不下来！第三，万一开了戒，吃了不该吃的东西，请怀着感恩的心吃几口就停下，强迫自己喝水或刷牙，并且接下来两天必须更加克制自己并加强运动。

这一周觉得好漫长，但比前几周感觉没那么饿得难以控制，周日来更新。

【第四周】
6.13（周一）
早：1支黑黑乳+少许零食
午：黄瓜+土豆片+拌粉皮
6.14（周二）
早：8块寿司卷+2颗红枣
午：清炒西兰花+豆芽粉丝
6.15（周三）
早：1支黑黑乳+2颗红枣
午：清炒莴笋+白菜粉丝
晚：荔枝、红提若干
6.16（周四）
早：1支黑黑乳+每日坚果
午：清炒黄瓜+炒包菜+红枣、山楂若干
6.17（周五）
早：1只橙子+2颗红枣
午：清炒西兰花+白菜+零食、水果少许
6.18（周六）
早：1只葱油烧饼
午：几口土豆披萨+半只照烧鸡腿堡+半份中薯+半份鸡蛋仔

6.19（周日）
早：无
午：3只油桃+40颗旺仔小馒头+半块绿豆糕
【周日上午称体重】
50.4kg（100.8斤）
六天减重4斤

【第四周周记】
这周虽然偶有吃小零食、水果的时候，周六外食还吃了高热量的食物，但开心的是自己都没出现前几周那样一开吃就吃到撑的情况，几次都适时地制止了自己。
今天称体重的结果还是差强人意的，这也表明，节食其实不需要心理负担很大，只要坚持吃什么都节制一些的标准，偶尔吃一次好吃的不太影响减重的，心态要保持平和。
这周也经历了MC来和走，量很少、颜色深，而且结束了几天后又来了一丢丢，猜测应该是节食的原因；但并不会因此而放弃节食，想等达到目标体重再慢慢调整。好了，就酱。

今晚吃了一包100g的膨化食品，呵呵。跟节食的你们一样，我吃完就后悔了。然后我去催吐了，十分钟只吐出了刚刚喝的一杯水。然后我就哭了，坐在床上哭，真的很懊悔。我真的很怕又要重新开始节食！
于是我花了一小时做无氧运动，然后又上跑步机跑了四十分钟，为了消耗刚刚吃下去的那四百多卡。
运动完觉得心里好受了些，也不断告诫自己以后不可以放肆吃、尤其是零食。
好了，现在去洗澡。

周日会准时来更体重

【第五周】
6.20（周一）
早：1支黑黑乳+1只鸡蛋
午：清炒西兰花+2颗红枣
晚：几块鸭脖+100g锅巴
6.21（周二）
早：1支黑黑乳+1只鸡蛋
午：辣炒包菜+每日坚果
6.22（周三）
早：1支黑黑乳+每日坚果
午：清炒黄瓜+1只鸡蛋
晚：零食少许
6.23（周四）
早：1根香蕉+每日坚果
午：包菜炒蛋+葡萄少许
晚：零食少许
6.24（周五）
早：1根香蕉+1只苹果+6颗杨梅
午：1只香梨+1只油桃+1只水蜜桃

6.25（周六）
早：无
午：160g古早味原味蛋糕
晚：几小块周黑鸭锁骨
6.26（周日）
早：1只水蜜桃
午：凉拌秋葵+菊叶蛋汤+几块鸭肉
晚：100g山芋+6片云片糕
【周日早上称体重】
49.5kg（99斤）
比上次减重1.8斤

【第五周周记】
这一周好几晚都没忍住吃了零食，因为总是买零食，果然自己的意志力还是太薄弱了。
周一晚上吃了整包零食，去催吐没吐出来，然后做了无氧运动1小时、慢跑40分钟，希望可以消耗掉那些热量。之后有两天晚上也吃了少许零食，我都做了相应卡路里的运动，以为可以抵消。
周五发烧了，所以只吃了水果，周六中午起床感觉自己明显瘦了，腰带都可以紧一个扣了，可能是发烧的作用吧。

周日早上称体重，虽然下百了，但这周减重很少。
事实证明：零食真的一点都不要碰！！！尤其是晚上！！！就算做了足够消耗掉那些零食热量的运动也无济于事！！！
下周开始，晚上不可以再吃任何东西了，这是铁律，不然减重进程太慢，复食也就遥遥无期了。
加油！fighting～

今天周六，早上起床不知道抽了什么风，想用吃零食来奖励自己，于是从十点多一直不停吃，到现在快一点了！吃了很多零食，感觉自己没救了，绝望！去找胶带把零食都封进箱子里，唉！
明天没脸来爆体重了，周一见吧！