刚入狱没几天，昨天练了下俯卧撑5式，15*3外加第三式15*2，但今天起床，没有感觉胸部有酸痛感，是不是练得强度不够？书上说一次练3-5组就可以了，因为我之前有健身的基础，以前练完胸肌，后面几天胸部都会酸痛，但这次练俯卧撑就没有这种情况，想请教各位资深狱友，你们练习的情况是不是也这样？这种强度真的能增加肌肉力量吗？