通过紫外线照射，激发人体产生维生素D3，完全可以满足人体的需要。
例如，农民，建筑工一般不需要补充维生素D。
玻璃可以阻挡紫外线，坐在阳台上补充不了维生素D；雾霾可以阻挡部分紫外线，雾霾天气也补充不了维生素D。
高寒低照射的地区，户外运动本就少，靠晒太阳补充维生素D的量就更加可想而知了。
因此，任何年龄阶段的儿童、孕妇、哺乳期妇女、白领、深肤色的人群等需要额外补充维生素D。