+1,我也好想知道大家是怎么瘦的

我知道同事怎么瘦的....她每天除了早饭什么都不吃，瘦了二十斤，不过大家不要学，把身体搞坏了得不偿失

肚子的肉完全瘦不下去，又爱吃，跳绳可以减肥吗？

我现在每天早上跑步。肉没有减下来，感觉小腿更粗了

不吃晚饭有效吗

我同事瘦了五六十斤 我看她早饭吃鸡蛋 酸奶 红薯 水果 有时还吃两个鸡蛋反正不吃米面做的东西 中午正常吃 晚上不吃 然后健身房 跑步 登自行车 仰卧起坐 实在饿就吃水果 就这样

我早饭吃得挺多，碳水也都是早上吃。中午几乎不吃，喝点牛奶、无糖芝麻糊什么的，主要吃多了下午也会困...
晚上蔬菜+蛋白质（鸡蛋，鸡肉）。晚上吃得少。晚餐之前，去体育馆上一个小时的健身课。
反正吃得要干净一点（就是尽量不吃深加工过的食物，膨化食品什么的）。习惯了，就自然好了。只是一旦连着几次不遵守，很容易回到老想吃乱七八糟的小零食的状态，唉~~~

早中晚三餐都吃，多吃蔬菜，少吃肉，要吃肉也是白肉，每次盛饭的时候最多拳头大小的米饭，大油的菜少吃，油炸烧烤火锅尽量少吃，没事就多站站，站的时候甩甩胳膊腿啥的，重要的是只吃七到八分饱，饭后尽量散步多走动，尤其晚上，有空就跑跑步，虽然瘦的慢一点，但是会比较健康，也不怎么反弹，一定要管住嘴记住七八分饱，平时水果啥的正常吃，但是不要过量，水果吃多了，饭就少吃，希望能帮到你

我也想瘦