6月20号
早餐 没吃
午餐 一碗小米粥一个很小的馒头 拌了点老干妈
今天就吃这些了 明天早点起来做早饭

我不喜欢吃甜食 蛋糕这些不喜欢 对火锅啊鸭货什么的辣的没有抵抗力 因为今天匆匆忙忙的马上到两点了就弄点简单的了 不是说喜欢的东西都不吃 我觉得如果每天都吃的很平淡 或者比较单一 就会馋 然后暴饮暴食 饿三天吃两天不仅对身体不好 体重还没减下来 还有就是主食 一定要吃 我平时的胆量是两碗饭 我可以改成半碗饭 如果想吃鸭肠了就买点 分几天吃 不要一次都吃完 可以解解馋吃几口 毕竟以前真的有过三天基本不吃东西 洗个衣头都晕 情绪低落吃了好多好多东西 然后体重比原来还要重

多喝水多喝水 一定要提醒自己多喝水 一会下楼买水去 我不喜欢喝热水啊 平时就是矿泉水 水我每天真的很少喝 如果怕忘了喝水可以定几个闹钟提醒自己

然后早饭要吃的好一点 一定一定要吃的 可以买个酸奶机自己弄点酸奶 在切点火龙果苹果什么的弄个水果捞

好饿真的好饿