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新手该如何开始训练,减脂增肌还是塑形
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D華麗
初识Keep
1
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女,身高157,体重43.5,久坐一族,梨型身材,上半身偏瘦,手臂较松弛力量不足,腰部有一点赘肉(站立双手上举状态还可以,但弯腰就会出现三层肉的程度),腿部较粗,大腿肥肉最多。大腿小腿围和腰围均略超出标准范围。
锻炼目的是希望能减少腿部脂肪,增加腹部和手臂力量和线条。
基础薄弱,之前锻炼了零基础入门和哑铃臂塑形半个月,然后每周会爬山一次,按照我现在的情况应该如何进行针对性训练。在keep上选择课程表的话应该选择减脂增肌还是塑形?
还有腹肌训练和核心肌群训练有什么不同。。。
召唤大神求解答!
鱼儿在飞想
新人求罩
3
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你向在的情况是体重不超标,但肌肉少脂肪多,那么塑形的话会让你的体重更轻,所以应该先练肌肉增加肌肉的含量才行;
核心肌群训练:包括上身核心、腹部核心、下肢核心,他是一个包括的关系。
在训练中有健身问题韦信ftt558问我。
就爱灵异
初识Keep
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不需要减脂,塑性会消耗肌肉,两样同时进行吧
berry要smile
初识Keep
1
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150高95斤,手臂全是肥肉,肚子全是肉,大腿小腿肌肉发达,新手怎么练keep?
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