这夜班很伤元气，身子本来就虚弱，再受熬夜，这就使得恢复大打折扣了。

你好，你加“louwaishui2”这个微信，同时填写本吧置顶贴的联合问诊单，把写的微信发给他，耐心等待恢复了。
饮食方面要忌海鲜烧烤及一切油腻辛辣食品了，尽量以豆类食品搭配五谷杂粮与新鲜蔬菜为主

遗精先修心，调养身体

落实星辰经验第三季，同时每天念诵南无无忧最胜吉祥如来1000声，自己看看效果，加油↖(^ω^)↗

你得告诉我你是否真正做到戒色了我才能回答你

白天做固肾功，站桩，睡觉吉祥卧，做善事，学习帖子，加油，会改变的

睡前做固肾功

楼主建议你认真看看这个帖子。有用的地方记录下来，去落实，你这个夜班最好换了，不然对你遗精很不好，相火不能潜藏。
遗精问题可以进来看看
http://tieba.baidu.com/p/4647856067

你好楼主
频繁yj的问题要找对恢复的方向。
这个问题的病根大多在精神层面的，发脾气 内在生怨气 以及思虑焦虑过多等都容易造成yj.
这也是为啥这个问题恢复后容易出现反复的原因了。
恢复的关键就在于，真正发心行善，逐渐扩充自己的心量以及善气，善气足了心神自动涵养下来，yj频率也自动下降的。
吧里很多前辈都是这么恢复过来的。
关键自己要去力行了。
饮食上则辛辣 葱蒜 酒肉 韭菜 海鲜等不合适吃的。
祝楼主早日恢复！

谢谢你，你也要加油…

楼主你好下面这是一位小吧控遗精9个月的经验相信看过后对你有帮助

希望跟你分享一下9个月以来总结的控遗经验。希望楼主不要走上频遗的缓慢恢复之路。首先，想清楚频遗恢复之后是为了什么？所谓种瓜得瓜种豆得豆，种什么因就得什么果。如果想频遗恢复身体好了以后是为了更好地享受放纵，估计一万年也难好目的可以是为了身心恢复好好孝顺报答父母，以后建立一番事业，报效国家，只要是有益于他人社会国家都是好的。有了正确的方向就需要在行动上一点一滴去努力了。
1. 饮食
忌吃肥厚油腻辛辣生冷，吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配适量新鲜猪肉就可以了。营养如果够的话建议逐渐吃锅边菜。少吃肉的好处是不会助长欲望。
不要吃宵夜，如果发现有频遗的趋向，晚上宜少吃，5分饱就可以了，因为晚上人的脾胃消化能力本身在减弱，吃宵夜或者晚饭吃多一是加重肠胃负担，二是助长肝火。有些黄梦就是晚餐过多导致的。当然晚餐吃少要保证大便正常。这种情况当然比较少见，但是我3月份看了一篇阴虚火旺的帖子乱调脾胃，结果出现了将近4周的便秘却浑然不觉，结果让控遗在望的好趋势因为下焦湿热下注又一再崩溃。当然这也怪不得任何人，也是我的果报。希望楼主不要重蹈覆辙。
2. 早睡早起，不熬夜不久坐久视，因为久视伤肝血，久坐什么都伤，肝肾又同源，肾气一虚也会加重滑精。不睡回笼觉，男子到早上5点阳气开始生发，这时候如果一直睡觉，很容易因为生发的阳气出现黄梦的情况，尤其是sy出现症状的朋友阳气往往还潜伏在表面，没有入肾。
3. 运动，坚持适量运动，如散步慢跑，适量的运动会促进气血的流通，增强体质。但是切忌过量运动，大汗伤阳，也容易出现滑精的现象。
4. 情绪 不管遗不遗精都要保持积极向上乐观开朗豁达的情绪，不能怨他人，怨社会，怨天地，这样只会加重体内病气和邪气的积累。而且有的时候你越怕什么就来什么！所以，遗精完以后除了不过量运动，注意休息外，要正常地工作学习生活。
5. 做人 出现遗精要么是上面4点没做好，要么是欲望没化去，还在那偷偷地看黄，偷偷地意淫，以为别人不知道，其实人在做，天在看。遗精就是果报。控遗期间一定要正心做人，半点邪淫的事都不能做，而且想都不能想。一旦出现翻种子了，马上心里忏悔。同时要落实精品帖里反复强调的孝顺父母，忏悔改过，恒久明善行善的根本，扩充自己的心量，提升体内的正气，积累自己的福报。你可以不知道太多知识，但是孝顺父母，忏悔改过，恒久明善行善的根本一定不能忘。要不然一出现频遗就很难好，或者即使好了也会很慢。
6. 做好以上5点的同时还要有坚定的信心，你想想如果自己都没有信心，频遗怎么会好呢！
7. 坚持坚持再坚持！控遗道路可能不会那么一帆风顺，只有知行合一恒久力行的人才有可能取得控遗的最后的胜利！
8. 如果梦遗居多，需要坚持去读《地藏经》，在持五戒十善的基础上，坚持读《地藏经》，至少可以做到黄梦有定力，或者说黄梦慢慢减少。一定不要错过对付黄梦的金刚王宝剑《地藏经》！
读的时候一定要有信奉，多发大忏悔心，大羞耻心和大改过心。心诚则灵！