断断续续跑步已经一年了，网络上看到了太多跑步新手因为心急减肥而加量过快，过大而受伤。因此，我一直以来都是隔天跑步，小心翼翼，循序渐进地慢慢加量。
经过一年来的锻炼，自己的身体已经完全适应了跑步这种运动对身体带来的冲击了，也是时候要从新手慢慢过渡到入门阶段了。为了增加一点乐趣，给自己制定两个小小的目标-----
1.今年年底前达到5公里23分钟内。（目前5公里较快记录26分30）
2.今年年底前达到10公里50分钟内。（目前10公里较快记录61分钟）

----对于跑步，就像下象棋一样，每个人的水平不同，理解也不同。
以10公里为例，只要对慢跑有过一定了解的人都知道，无论是10岁小娃，还是60岁老伯，
只要是普通，大众化的正常人，循序渐进，坚持锻炼，半年内能够连续跑完10公里的人应该
会超过80%以上。曾经，连续跑步两三公里对当时刚刚开始锻炼的我来说，也是哪么的不可相像。
----以10公里为例，以我目前的理解，
60至65分钟跑完的人相当于象棋的中业三以下，属于经常练习的爱好者。
55至59分钟跑完的人相当于象棋的中业四以下，属于身边小圈子的业余小高手。
50至54分钟跑步的人相当于象棋的弱五，属于有一定棋力，下得不错的业余好手了。
10公里能突破50分钟，基本上相当于象棋的中业五了，
也就是敲开了这扇大门，视野一下子宽广，无数的东西等着你去深入探讨，真正的入门了。

提前庆祝，八月八全民健身日

这鬼天气也是太热了。秋分已过，寒露将至，依然还是挂着橙色高温警报。

每一点点的小进步都会觉得很开心——第一次公里配速破5(第四公里)

离目标还有很远

革命还没成功……

十月收官……