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怎样减下去求计划

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现在小弟在家减肥健身，每晚10点开始，装备有，20公斤的哑铃一对，40公斤的臂力器，绳子一条，扩胸器五根的那种，现在练三跟，腹肌滚轮一个，做仰卧起坐的器材，就这样子，有健身教练或者健身达人，路过给个建议，谢谢了，
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2016-07-21 08:52回复
    楼主是潜力股
    来自Android客户端2楼2016-07-21 09:02
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      加油
      来自Android客户端3楼2016-07-21 09:02
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        这么多肉 跑步去
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2016-07-21 09:07
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          dd你就说我这是不是标准的十五字吧，
          IP属地:河南来自Android客户端8楼2016-07-21 09:28
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            一三五晚八点三到五公里。二四六八点腹肌撕裂着。
            9楼2016-07-21 11:02
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              怎么做做多少
              IP属地:贵州来自Android客户端10楼2016-07-21 12:00
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                你得天天出汗才能不肥。然后忌口。像我不吃鸡鸭肉不吃辣椒的。才OK
                IP属地:贵州来自iPhone客户端11楼2016-07-21 20:55
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                  跑步🏃🏻
                  来自iPhone客户端14楼2016-07-22 09:35
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                    奶子不错
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端15楼2016-07-22 09:45
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                      臂力器换成50,或60
                      来自Android客户端17楼2016-07-22 10:28
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                        喝快瘦汤
                        18楼2016-07-22 14:49
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                          呵呵，会变
                          IP属地:贵州来自Android客户端19楼2016-07-22 15:37
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