减肥的正确方法是根据个人身高，年龄，性别，测算理想身高，根据工作强度计算每日需要的热量多少，按照4 ：4：2的标准合理分配三餐，控制热量的摄入，同时中医认为，肥胖属痰湿之症，可以在饮食中加入调理脾胃的药膳，另外可以配合针灸和推拿，效果会更好。

肥胖是因为脾虚肾虚引起的，中医减肥先调养脾肾的虚证，脾肾等调理的差不多了，才减痰湿。这个过程中，会出现体重增长，很多人在这个时候会放弃中医减肥。
如果楼主没有体重会先增长的准备，就别用中医减肥了

多吃易消化健脾胃的食物～多按摩腹部～提神脾胃功能～再适量运动