自爆果照

楼主加油

8月5号：
肱二头肌：哑铃集中弯举、哑铃交替弯举、哑铃锤式弯举；各4组，每组8pm。
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸；各3组，每组8pm。
力量真的很差，手上磨出泡了，今天早上下去些了。

可以

jion cena

加油！

8月6号：
股四头肌：哑铃深蹲、哑铃箭步蹲；各4组，每组8pm。
股二头肌：直腿硬拉；4组，10pm。
腹肌：8分钟腹肌第1级，一组。
坚持一周了，昨天洗完澡玩了十几分钟游戏。
期待中国的首金！加油！

装备挺齐全

加油

这个视频在我的手机里已经有很长的时间了。现在每天都会抽空翻出来看两遍。先驱虽逝，精神永存。致敬永远的男神，世界第一健身男模Greg Plitt！

这样啊，楼主还是很有激情的，就看你随后的表现了，能不能坚持3个月！

加油吧 坚持下去

8月8号：
胸部：俯卧撑入门训练一组；
腹部：五维腹肌训练计划第一节；
手臂的力量太差，锻炼的时候差点拉伤。
#当你的才华还撑不起你的梦想时。
书是6号在某东买的，7号到手的，8号才开始读。也许我会爱上它。Power up!

8月12号：
手臂：哑铃集中弯举、哑铃交替弯举、哑铃锤式弯举；哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后臂屈伸，各4组，每组8pm；
腹部：五维腹肌训练第4节，1组。
看看我的新装备，扛到3楼还是挺累的。
我不会告诉你，组装用了两个小时，用掉了我原本要洗衣服和锻炼的时间。然后锻炼又用掉了我洗澡的时间，洗澡又用掉了我吃饭的时间，吃饭又用掉了我看书的时间，好吧，昨天我没看书。。。时间不够用啊。
#当你的才华还撑不起你的梦想时。