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求助啊，跑了个半马膝盖痛

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今天早上起的的早，跑个半马看看多长时间。2个小时50分。总算坚持下来。当时感觉还可以。中午睡了一会，醒来发现走不了。我嘞个去，膝盖外侧走路的时候没事，偶尔就疼。
来自Android客户端1楼2016-08-05 18:36回复
    练少了，受伤了，过几天就好了
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2016-08-05 19:05
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      其实经过两天的休息。总结了这次受伤的主要原因，主要就是下肢力量不足，其次再是姿势不是很对。以后参加全马的两大问题，加强下肢力强，增强心肺功能，意志力是有的。
      来自Android客户端4楼2016-08-07 21:41
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        外侧疼挺难好
        来自Android客户端5楼2016-08-07 22:21
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          遇到膝盖疼痛千万不要坚持，彻底恢复后再跑吧
          IP属地:北京6楼2016-08-08 13:39
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            跑后拉伸
            来自Android客户端7楼2016-08-08 16:31
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              外侧估计是髂胫束综合症，拉伸+泡沫轴吧，不容易好
              IP属地:浙江来自Android客户端9楼2016-08-08 20:33
              回复
                亲爱的，不明白你说的什么意思。
                10楼2016-08-08 20:37
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