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#一楼献给国家#新人入狱,各位狱友前辈请多多关照

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楼主是武术爱好者,觉得自身的身体训练不全面,偶然机遇见到《囚徒健身》这本书,如获至宝,打算入狱。虽然平时比较忙比较累,但我会坚持下去的。各位前辈都有什么经验教训之类的,还望不吝赐教,晚辈在这里拜谢了


IP属地:云南来自Android客户端1楼2016-08-06 19:51回复
    既然没人那就先说说看书的体会吧,首先是印象最深的——下蹲动作。我的第一反应是“亚洲蹲”,据说这是我们的种族优势老外的下蹲是瑜伽动作,没训练过根本不可能完成这个动作。而作为每天重复这个动作,已经是日常习惯的我们,是不是赢在起跑线了


    IP属地:云南来自Android客户端4楼2016-08-06 21:17
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      接着说一下倒立。我能做到手撑地靠墙倒立,也可以做上几个倒立撑。看完书发现,我的倒立不标准离墙太近分了很多力在墙上。其实我一直苦恼很难从靠墙倒立到稳稳当当的不借助任何东西倒立,目前只能做到不借助任何东西倒立往前走,如果停下很容易就失去平衡。看了书上的方法,我是深深地服了我会加油的!


      IP属地:云南来自Android客户端5楼2016-08-06 21:25
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        恢复了吗?不知为啥百度一直和谐我发的


        IP属地:云南来自Android客户端10楼2016-08-06 21:53
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          接着说正事,桥对我来说是陌生的,以前从没当做正规项目训练过,也不是很重视。只能说最接近的应该是热身运动里边的下腰和涮腰吧,与囚徒的桥相差甚远。看了书,也看了吧里囚友们的描述,知道桥也很重要。坚持练下去应该对我有很大的帮助。


          IP属地:云南来自Android客户端11楼2016-08-06 21:59
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            然后是悬垂举腿。以前对腹肌的训练就停留在仰卧起坐阶段,除了仰卧起坐还有平板撑,以及两头起离地一点点,靠臀部和腰部支撑,然后保持不动。看到举腿这种腹肌的训练方法高兴得差点跳起来,再也不用怕地下脏了


            IP属地:云南来自Android客户端12楼2016-08-06 22:08
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              少逛贴吧,逛一次停练一个礼拜的节奏。


              来自Android客户端16楼2016-08-07 06:14
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