金刚念

出声大则伤气血，不出声不记得啥了，反正都不好，最好金刚念，可参考南怀瑾大师的相关开示。给你百度一段参考下
金刚念诵，是嘴唇不动、牙齿不准动，嘴巴微张开，舌头在弹动。这个声音是从丹田发出的，冲上来，一直到顶，能震开中脉。
金刚念诵，重点是嘴唇牙齿不动，一口气一口气念。舌头（在）里头（弹动），自己两个耳朵不听外面，回转过来听自己发出的声音。
而普通的念佛、念经、念咒，不用心收视反听，念得越好听的人，身体越弱，因为气都随声音跑光了。
金刚念诵，必须唇齿不动，舌尖在里面动，气不漏出来，越念气就越长了。一口气当中，念念兹在兹，所有的妄念都没有了，这就是专一，就是定。定到最后，气停了，色身的呼吸没有了，生命原本的气息（道家称为胎息）自然就回来，中间一个点杂念都没有，这就是圆满具足的清净现状，这就是圆满具足智慧状态。
这样念下去，越念身体越健康，越念心灵越纯洁，越念越有智慧，想不成佛，都很难。

不错

大悲咒念两年的感觉
发声催气血 ，比如熬腿后期比较疼的时候，相反发声气吹的太多 走偏的时候出问题就更大
不发声静心。打坐前期状态好的时候 默念越慢质量越高。水平不到的时候容易昏沉。
你练的时候身体会有不同的反应 什么时候大点声什么时候不发声 久了自己会明白、
上面说这些是我两年的经验 没师傅自己练的
多的时候一天念四百次 梦里闲着没事都是念这个

如果是打坐時，當然是默念啦，
那有人打坐時出聲念的？
另外，不打坐時，出聲念一會就好，多則傷氣