你是否发现，很多时候你爱的食物其实是不能多吃或者最好少吃的？没关系，那就用其他更适合你而且健康的食物代替它们吧！
白肉代替红肉酸性食物往往包含着丰富的蛋白质、脂肪和糖类，少食有利于开胃、消化。当身体处于弱碱性状态时，体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极致，身体机能是自然健康的。如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，则会带来不良的影响。而在酸性食物中，红肉首当其冲。
红肉产生副作用的前提是超过一定的量，适当吃是有益的，如果因噎废食反而有碍营养均衡。因此可用白肉代替红肉，以减轻多吃红肉而带来的损害，同时丰富膳食结构。
五谷杂粮代替咖啡很多人天天咖啡不离手，特别是上班族，其中还有不少人空腹一杯咖啡下肚，就算吃早餐了，也还迷信“排毒减肥”。事实上，肠胃经过一夜的休息后，早晨空腹喝咖啡，咖啡中令人兴奋的成分会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收。长期这样做，即使是肠胃黏膜功能较强的人群，日积月累也容易引发胃溃疡、胃炎等不良症状。
对于健康人群来说，每人每天的咖啡固体用量应控制在50克以内，再根据个人口感或习惯，选择是否添加辅料、何种辅料及咖啡浓度，并且不宜太早或太晚时间饮用、不宜空腹饮用、不宜喝太浓的咖啡。一份健康的早餐菜谱，应该包含五谷杂粮和新鲜蔬果，不妨以一杯营养美味的【life纤维素】代替咖啡，开启你精神奕奕的一天。
【life纤维素】代替牛奶很多人都有睡前喝牛奶的习惯，的确，牛奶具有助眠的效果，但是并非所有人都适合。例如肠胃功能失调、过敏体质等人就不建议这样做了，而且睡前通常处于空腹状态，牛奶中的蛋白质会被分解成为热量，提供身体所需能量，这样蛋白质就失去了应有的作用，还会加重肠胃负担。最好在晚餐后半小时左右喝牛奶，摄入量在250ml以内。
如果睡前感到饿，可以食用一杯【life纤维素】，不仅可以肠胃得到满足感，也能在睡觉时调理肠胃。