大学的军训也许就是你人生中最后的一次军训，这是每一个大一的新生必须经历的一个阶段，它不是为了把你晒黑，不是为了让你怨声载道，而是一次锻炼你的内心、精神的宝贵经验。军歌嘹亮、军姿挺拔、军旗飞扬，一次次的训练，让你的内心如钢铁般坚硬。军训虽累，但却是有别于波澜不惊的日常生活，从一滴滴汗水中我们仍然可以体会到快乐，你们收获的不仅仅是大学生涯一次美好的回忆，更加是一种青春的情怀。

一、健康篇
训练期间呢，同学们最应该注意的就是自己的身体健康啦，无论是饮食还是训练方面，为了新生的健康成长，学姐现在要来传授点军训时的小窍门啦~
①军训前，出宿舍半个小时前就应该涂好防晒霜，尽量随身携带，休息时也可以及时补涂。
②军训休息时，不要喝大量的水，容易造成肠胃不适，不要喝冰水，容易造成喉咙疼痛。
③大汗淋漓时不能立即冲凉水澡，容易造成感冒，特别是体质差的同学，不要因为凉快就洗冷水澡，尽量用温水洗。

二、日常篇
①面巾纸、湿纸巾
这个就不用多说了吧，流汗和上厕所都是需要的哦。

②容量大的水杯！！！军训期间需要适当饮水，而且也可以喝一些功能性饮料哦

③随身携带补充能量的小零食

④鞋子~军训时会要求穿军鞋，自己要准备些鞋垫哦（卫生巾也是可以滴）怎么舒服怎么来

⑤一日三餐:首先呢早餐是一定要吃的，早起半个小时吃早餐，不然很容易饿。
⑥衣服：军服一般都是自己报身高去挑的，一般就只有一条腰带，但是裤子会偏大，记得自己准备一条皮带哦；还有只有一套军服，晚上洗了第二天就要穿，所以可以挂在空调的风口吹，那样很容易就会干。

三、防晒篇
防晒应该是最多人关心的啦，如何顺利地度过军训，又能不失去白白的脸蛋呢？做好防晒是关键呦
①鲜肉们出门前涂抹于肌肤，每隔三四个小时补涂一次。另外，很多粉底、粉饼、BB霜都加入了防晒功能，标注了一定数值的防晒系数，但这并不意味着防晒底妆就能代替防晒霜完成防晒任务哦，那样很容易被晒黑的。PS:千万不要忘了晚上回宿舍要用卸妆水卸掉防晒霜。
防晒推荐：安热沙小金瓶，防晒王牌，清爽不油腻防晒系数高。
防晒喷雾：娜丽丝防晒喷雾，花香，泡沫细腻清爽不泛白。


②防晒食品
【西兰花、番茄、绿茶、枸杞、苹果】鲜肉们要多吃，因为这些食物也是天然的防晒剂，要内外双管齐下做好防晒工作呢

③晒后修复必不可少！！！！
鲜肉们在结束了一天的训练后不要忘了晒后修复，白天强大的紫外线会引发皮肤的新陈代谢紊乱，让肌肤保水能力下降，从而导致发红发痒的轻微晒伤反应，于是乎大家要记得及时使用晒后修护产品哦。
比如自然乐园芦荟胶、完美芦荟胶。还有一系列补水面膜。


【温馨提示】晒后切忌用过冷和过热的水洗脸。晒后的肌肤非常脆弱，因此，用35摄氏度左右的温水洗脸是最适宜的。过冷的水会刺激已经受损的肌肤，加重肌肤负担。过热的水会让毛细血管扩张和充血，导致脸部出现潮红甚至长出晒斑。

五、注意事项
●认真检查军训服装
●注意适当补充水分，温水最佳
●多吃一些肉类、蛋类，注意补充各种维生素
●大汗淋漓之后不要立马喝水或冲凉水澡
●军训讲求毅力，但不要硬撑，要在自己的承受范围之内。
●按时作息，养精蓄锐。
●军训后还是要坚持继续锻炼，保持良好的身体素质

祝军训愉快