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好像已经锻炼挺久了 无法突破自己啊 效果不明显

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感觉keep课程表的动作有些部位没有锻炼到，但又不知道怎么加！正在吃蛋白粉，效果真的没有很好啊，现在练习成这样腹肌不明显到底是因为肚子上有脂肪要减脂还是锻炼少了或方式不对，肌肉没出来？
来自iPhone客户端1楼2016-08-31 00:06回复
    人捏
    来自iPhone客户端7楼2016-08-31 08:15
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      平时多注重饮食和作息 锻炼上有碰到不懂的可以加我Q
      10楼2016-08-31 08:21
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        练了多久了
        IP属地:广东来自Android客户端11楼2016-08-31 08:24
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          可以试试绑腿负重，再加上keep里面的腹肌雕刻K4难度，加上饮食休息。不能天天练，天天练会适得其反，最好练一天休一天
          来自iPhone客户端12楼2016-08-31 08:25
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            厉害粉吧
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            IP属地:北京来自Android客户端13楼2016-08-31 08:25
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              肉都没有那么多，先把肉长起来再说
              来自Android客户端14楼2016-08-31 08:28
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                已经很瘦了，腹肌不明显是因为腹肌不发达，坚持锻炼
                来自Android客户端15楼2016-09-14 11:58
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                  keep动作散，自己搭配着练
                  IP属地:北京来自Android客户端16楼2016-09-14 14:32
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                    很明显 楼主量不足 营养也没有跟上
                    来自iPhone客户端17楼2016-09-14 14:57
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                      第一张是以前
                      来自手机贴吧18楼2016-09-17 00:28
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                        内裤亮了
                        来自Android客户端19楼2016-09-17 00:36
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                          一看就是骚受！
                          好小
                          来自iPhone客户端20楼2016-09-17 13:10
                          收起回复
                            内裤骚爆了
                            来自iPhone客户端21楼2016-09-17 14:40
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