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跑步怎么突击

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大学狗，要考试了，一千米4分半及格。怎么快速突破自我练到及格。现在跑一千米要6分半左右
IP属地:天津来自Android客户端1楼2016-10-14 11:27回复
    万能的吧友来帮忙想想办法
    IP属地:天津来自Android客户端3楼2016-10-14 11:29
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      自顶
      IP属地:天津来自Android客户端5楼2016-10-14 11:35
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        加油
        来自iPhone客户端11楼2016-10-14 13:50
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          需要一个长期过程，我现在最快3分12，两年前3分50
          来自Android客户端12楼2016-10-14 14:07
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            跑快了伤身体
            来自Android客户端13楼2016-10-14 14:09
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              都十一级了，你不跑的嘛
              IP属地:江苏来自Android客户端14楼2016-10-14 15:25
              收起回复
                15楼2016-10-14 16:38
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                  我可以冲到410、800米
                  来自Android客户端16楼2016-10-14 16:41
                  收起回复
                    最后一公里手机放口袋，自动暂停.我还停了下
                    来自Android客户端17楼2016-10-14 17:05
                    收起回复
                      说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15经验值，而且还能保证你的帖子不沉。
                      来自iPhone客户端18楼2016-10-14 18:13
                      回复
                        楼主加油
                        来自iPhone客户端19楼2016-10-14 18:35
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