我是一名神经病患者，手淫4年了，目前戒了75天，期间两次遗精。但发现自己频繁的处于戒断反应，很难受，脑雾严重。心胸狭窄，爱生闷气，有时候也不够自信。容易胡思乱想，想自己远超常人，多厉害什么的，感觉自己经常为各种琐事担忧，放不下，想的多，而且往往是从负面去想，导致自己很难受，想多了就消耗了自己的能量，没有多余的精力去追求自己的梦想。还有，可能是自己福报还行，开学来交了个女朋友，她很好，很单纯和纯净，我对她也很好，不过我经常担忧她，放不下她，导致自己又负面性的想她的事，还经常失眠。哎……感觉自己无法控制胡思乱想，消耗掉我太多的能量了。我该如何做，现在外界的一些小事都能左右我的心态了。我该怎么走出这个瓶颈，多谢各位了。