加油

然后觉得自己太瘦了，开始慢慢接触健身.

最近两个月一来是管不住自己的嘴，二来是健身的时候受伤了，体脂飙到了18。受伤经过是这样，做哑铃卧推的时候，两边地上没有清理干净，导致扔哑铃的时候哑铃弹起来，回落的时候压着自己的手，然后手指指甲瞬间被挤掉，中指指骨骨裂……吧里的基友们做大重量的时候一定要注意安全啊！！！
手机弄丢了，这还是朋友圈发的一张图……

指甲还没长出来，但是伤口愈合了。

由于伤到了骨头，也就只能马马虎虎锻炼，体重上升挺快，前两天已经71kg，我矮子，171cm

经过一段时间的恢复，现在可以正常锻炼身体了，目前身材是这样

之前都是做无氧为主，另外腹部核心也基本没有练过，做完体测觉得还是需要做做有氧控制一下了。

为了激励自己，并且与吧友们共勉，于是开这个周记贴记录我的锻炼历程

今天周一，练胸和三头，再加有氧，在基友的保护下推了100kg

周二腿加肩，因为练完腿做有氧太困难了

本周身材长这样……

身高177体重140适合吃健肌粉还是蛋白粉

一起共勉

体格不错，跪求大神增肌练大！

先定一个小目标，比如先记录个52周，认真的看看自己的变化

你有氧需要多做一点，体脂太多了~~~