减肥啊

体重150斤， 身高169
开学的时候164斤，现在一个月没减了。。
太懒惰了。。。现在打算又开始。
还是高二，我以前的方法是三餐正常吃，不吃夜宵啊，早上5.50起床，慢跑到6.40左右 然后就没有其他的训练了。。。目标体重130斤，，，， 又打算开始跑步了，，，，可是我现在每天早上起床早了都想吐，，都要干呕。医生说是慢性咽炎。。就是因为这个原因这一个月都没有跑步，，，，你们说我现在是继续跑步好还是做keep，要是keep的话建议怎么做？