学生党，7个月臂围从32到33，为什么可以这么慢啊。。【健身吧】

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我是00年的，因为留级又休学，，，现在只上初三，健身1年多了，7个月前臂围32的，现在臂围才33.现在手臂都是一周练2次。

送TA礼物

1楼2016-11-30 19:55回复

2楼2016-11-30 19:57

第一张是4月份的。下面是最近拍的。

3楼2016-11-30 19:57

4楼2016-11-30 19:59

变化太小了，大半年手臂才粗1CM，我训练一般是90分钟左右，大肌群再带个小肌群，是不是因为重量没有变的原因？我7个月前哑铃弯矩12.5KG，现在哑铃弯矩还是12.5KG，我是不是应该冲下大重量加力量这样围度才能加的更快啊？

5楼2016-11-30 20:03

冲重量的话是5RM一组是吗。。。

6楼2016-11-30 20:04

我需要老司机为我带路。。。

7楼2016-11-30 20:04

饮食没跟上吧。

如果不会做饮食可以加我Q,

8楼2016-11-30 20:13

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