世界那么大，别以为只有你抑郁

小时候快乐很简单，长大了发现简单却很快乐。现在，我们都长大了，环境复杂了，内心不纯粹。有时候的笑是那么的生硬，有时候的哭是多么的真实。是我们太脆弱，还是压力山大。低落，消极，烦躁，不知间郁郁寡欢，周而复始。“面朝大海，春暖花开”这是我们需要的生活态度，我们不能被抑郁了。我们身后还有家人与责任。

都说压力大，竞争大，大到没有昼夜，大到不知年月。外界纷纷扰扰的声音总能让人心神不宁：家人的期待，朋友的攀比，上级的指令，还有一大波远在各地的笑话群众。于是，抓耳挠腮，内心爆炸。负面情绪就这样在内心积攒着，某年某月，抑郁了，慢慢失去了对生活的憧憬，就会酿成大错。

年轻人朝气活力依然会抑郁，老年人呢？作为子女，我们是否关注过家里老人的表现。他们中很多常年缺少陪伴和交流，也许内心也早已经一片阴霾，家里老人有抑郁症了你又知道吗？

老年抑郁症：
老年抑郁症是指年龄在55岁或60岁以上的抑郁症患者，临床常见为轻度抑郁，但危害性仍然不容忽视，如不及时治疗，就会造成生活质量下降、增加心身疾病的患病风险和死亡风险等严重后果。

关注家里老年人的这些表现：
一、疑病症状
对身体过度注意，对便秘、胃肠不适等身体不适则怀疑得了绝症，四处求医。

二、焦虑激越
终日担心自己和家庭将遭遇不幸、搓手顿足、坐卧不安，来回踱步，不想与人交谈，也无法平静下来。

学会倾听
倾听就像海绵一样，汲取别人的经验与教训，使你在人生道路上少走曲折的弯路，经过你有目标的艰苦奋斗，使你能顺利地到达理想目的地。

沟通不是单向的向对方吐露心声，沟通是双向的，是输入和输出的过程。除了输出，我们还需要输入，耐心地聆听对方说的话，这样才能这样才能达到沟通交流的目的。

在倾听的时候要不时的点头做出反应，并道出如好、嗯、是啊、的确是这样的等一些反馈语气词

控制气氛
安全而和谐的气氛，能使对方更愿意沟通，如果沟通双方彼此猜忌、批评或恶意中伤，将使气氛紧张、冲突，加速彼此心理设防，使沟通中断或无效。

有效的沟通中，良好的情绪和氛围是必不可缺。
两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。
情绪不对，内容就会被扭曲。

沟通语言言简意赅
面对面沟通时话题要明确，言简意赅，能够让对方明白你表达的意思和意图。沟通的时候，话讲了一大堆，如果让对方不知所云，或者你的话很歧义造成对方误解则是大忌。

把握一切沟通交流的机会
有时候当对方很忙，如果你不争取就会失去沟通的机会。你要及时的告诉对方，你和他的交流只占用很短的时间，比如请给我一分钟的时间。这样或许你就有了交流的机会，只要你能够语言够精彩，话题够吸引力，对方或许就会给你更多的时间来交流沟通。

饮食方面
既要注意营养成分的摄取，又要保持食物的清淡。多吃高蛋白、富含维生素的食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜，少吃糖类、淀粉食物。

心理卫生
要善于观察，从老人微小的情绪变化上发现其心理的矛盾、冲突等，有针对性的做心理说服、解释、劝慰、鼓励工作。选看一些电视风光片、音乐片和喜剧片。有条件的可参加一些老年社会活动，结交朋友，调节情绪。

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