腿部拉伸太疼了怎么办！！！

我可能和大家不大一样。我双腿蹲下的时候脚跟不能同时着地。而且做小腿拉伸的时候特别疼，有没有人能告诉我这种情况怎么办？谢谢了

跟腱？筋？怎么疼的

慢慢来。

没看懂，是不是我和一样，韧带不好，下腰摸不到地？

我小腿拉伸刚开始脚后跟都不能碰地，现在完全没问题，有时候还感觉不到拉着筋的疼，之前弯腰脚尖都碰不到现在可以触地了，双腿伸直双双手使出全力只能够到脚尖一秒，现在出去整个手掌的长度，从开始到现在差不多两个月了。

坚持，会有想过

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