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《天下雜誌》選讀
逃避不再可恥 「2分鐘法則」有用
作者：James Clear/黃維德編譯
最近，行為改變學專家James Clear開始利用一個簡單法則，協助自己對抗拖延並保持好習慣。最棒之處在於，這個法則非常單純、而且應用起來也非常容易。他稱這個小策略為「2分鐘法則」，目標就是讓你能更快開始做你該做的事。新年新希望，就從兩分鐘法則開始吧！
你會不斷拖延的那些事，做起來通常不是那麼困難，你只是會為了各種原因不想開始。
「2分鐘法則」克服拖延和懶惰的方式，就是讓開始行動簡單無比，簡單到你不能說不。它可以分為兩個部分：
第1部分：如果只要不到2分鐘就能做完，現在就開始做 第一部分來自艾倫（David Allen）的暢銷書《搞定》（Getting Things Done）。許多我們一直不做的事，其實只要不到2分鐘就能做完，例如吃完飯後立刻洗碗、把髒衣服丟進洗衣機、丟垃圾、整理雜物、寄電子郵件等等。
如果某件事只要不到2分鐘就能完成，就遵循法則，現在把它做完。
第2部分：開始養成新習慣之時，只花不到2分鐘去做
你的目標是否全都能在兩分鐘內完成？當然不行。不過，每個目標都能以2分鐘或更短的時間為始。
這個策略聽來可能太過簡單、不適用你的人生重大目標，但它適用於任何目標，理由很簡單：真實人生的物理法則。
牛頓很早以前就告訴我們，靜者恆靜、動者恆動。對落下來的蘋果來說是如此，對人類來說也是如此。
「2分鐘法則」適用各種大小目標，就是因為人生的慣性；一旦你開始做某件事，持續下去也會比較容易。James Clear喜歡2分鐘法則，因為它相信，開始之後，各種好事都會隨之而來。
想成為更棒的作家？先從寫一句話開始（2分鐘法則），接著你通常就會發現，自己寫了一小時。
想吃得更健康？吃一片水果（2分鐘法則），你也許發現，自己會想做一份健康的沙拉。
想養成閱讀習慣？讀本新書的前3頁（2分鐘法則），等你發現的時候，你已經讀完前3章了。
想一週跑步3次？每週一、三、五，穿上跑鞋然後走出門（2分鐘法則），不久之後你就會發現，持續增加的並不是肚子裡的爆米花，而是腳下的總里程數。
養成任何新習慣的重點就是開始，不只是第一次，而是每一次。重點不是表現，而是持續。
逃避不再可恥 「2分鐘法則」有用
作者：James Clear/黃維德編譯
最近，行為改變學專家James Clear開始利用一個簡單法則，協助自己對抗拖延並保持好習慣。最棒之處在於，這個法則非常單純、而且應用起來也非常容易。他稱這個小策略為「2分鐘法則」，目標就是讓你能更快開始做你該做的事。新年新希望，就從兩分鐘法則開始吧！
你會不斷拖延的那些事，做起來通常不是那麼困難，你只是會為了各種原因不想開始。
「2分鐘法則」克服拖延和懶惰的方式，就是讓開始行動簡單無比，簡單到你不能說不。它可以分為兩個部分：
第1部分：如果只要不到2分鐘就能做完，現在就開始做 第一部分來自艾倫（David Allen）的暢銷書《搞定》（Getting Things Done）。許多我們一直不做的事，其實只要不到2分鐘就能做完，例如吃完飯後立刻洗碗、把髒衣服丟進洗衣機、丟垃圾、整理雜物、寄電子郵件等等。
如果某件事只要不到2分鐘就能完成，就遵循法則，現在把它做完。
第2部分：開始養成新習慣之時，只花不到2分鐘去做
你的目標是否全都能在兩分鐘內完成？當然不行。不過，每個目標都能以2分鐘或更短的時間為始。
這個策略聽來可能太過簡單、不適用你的人生重大目標，但它適用於任何目標，理由很簡單：真實人生的物理法則。
牛頓很早以前就告訴我們，靜者恆靜、動者恆動。對落下來的蘋果來說是如此，對人類來說也是如此。
「2分鐘法則」適用各種大小目標，就是因為人生的慣性；一旦你開始做某件事，持續下去也會比較容易。James Clear喜歡2分鐘法則，因為它相信，開始之後，各種好事都會隨之而來。
想成為更棒的作家？先從寫一句話開始（2分鐘法則），接著你通常就會發現，自己寫了一小時。
想吃得更健康？吃一片水果（2分鐘法則），你也許發現，自己會想做一份健康的沙拉。
想養成閱讀習慣？讀本新書的前3頁（2分鐘法則），等你發現的時候，你已經讀完前3章了。
想一週跑步3次？每週一、三、五，穿上跑鞋然後走出門（2分鐘法則），不久之後你就會發現，持續增加的並不是肚子裡的爆米花，而是腳下的總里程數。
養成任何新習慣的重點就是開始，不只是第一次，而是每一次。重點不是表現，而是持續。
一般这姿色ktv2000-3000就能一晚、如果处的好长期的话 两万零花够包一个月了！ 
。我们这大学城里妹子多的是 自身如果不丑 前几年微信 陌陌一搜大把 约一个妹子 让妹子带俩三姐妹。我这边喊几个僚友 晚上酒吧开个卡 三千块钱足够喝趴妹子 然后直接一人一个带走 第二天送回学校 感觉好留个微信 以后还能再约一个 我们固定三四个僚友 妹子叫人多就不约 单妹子就自己独食 把妹子约出来的反正不花钱有另外几个买单 几个僚友有一定经济基础。车子起步奥迪a6（10年那会奥迪泡妹子足够了）从23岁玩到27岁结婚归隐 5年把了一百多个妹子 现在快三十了。孩子也有了。也没在出去玩了 不吹牛 纯真实 ！太正常不过了，就说美国一支调查团队，对全球性工作者做的调查，我国性工作者超过3000万人，什么概念？还不包括玩一夜情的更多，这些人可都不是猪扒妹，可都是好看的稀缺资源才有资格干的，所以找老婆，兄弟们就别找好看的了
。我们这大学城里妹子多的是 自身如果不丑 前几年微信 陌陌一搜大把 约一个妹子 让妹子带俩三姐妹。我这边喊几个僚友 晚上酒吧开个卡 三千块钱足够喝趴妹子 然后直接一人一个带走 第二天送回学校 感觉好留个微信 以后还能再约一个 我们固定三四个僚友 妹子叫人多就不约 单妹子就自己独食 把妹子约出来的反正不花钱有另外几个买单 几个僚友有一定经济基础。车子起步奥迪a6（10年那会奥迪泡妹子足够了）从23岁玩到27岁结婚归隐 5年把了一百多个妹子 现在快三十了。孩子也有了。也没在出去玩了 不吹牛 纯真实 ！太正常不过了，就说美国一支调查团队，对全球性工作者做的调查，我国性工作者超过3000万人，什么概念？还不包括玩一夜情的更多，这些人可都不是猪扒妹，可都是好看的稀缺资源才有资格干的，所以找老婆，兄弟们就别找好看的了 现在，中国互联网经历了1.0的沸腾十五年，开始走向2.0，也就是这两年红得发紫的互联网思维、互联网+。你可以清晰的看到，互联网新增人口下降、包括BAT在内的巨头们增速放缓，超级红利正在消退，越来越多的互联网越做越重。
而那些转型成功、掌握了互联网的工具、方法论和价值观的传统企业，正在爆发出勃勃的生命力，譬如华为卖手机已经超过互联网思维的代表小米，海尔十几万人也已经转型成功。这说明了什么？
刘强东认为，“我想，最后的推动力一定还是来自于生产效率提升的变革，包括零售模式从过去的小商品市场到超市到连锁店到今天的电商，所有背后的推动力都是来自于供应链成本的下降和供应链效率的提升。”
这就对了，这才是互联网+的本质。互联网+不是颠覆，而是融合。当连接红利下降之后，还是会回归到商业的本质，生产效率的提升。以过去两年大火特火的O2O为例，互联网思维们靠融资烧钱补贴，结果资本寒冬一来，补贴下降，立马大批死掉。
而那些转型成功、掌握了互联网的工具、方法论和价值观的传统企业，正在爆发出勃勃的生命力，譬如华为卖手机已经超过互联网思维的代表小米，海尔十几万人也已经转型成功。这说明了什么？
刘强东认为，“我想，最后的推动力一定还是来自于生产效率提升的变革，包括零售模式从过去的小商品市场到超市到连锁店到今天的电商，所有背后的推动力都是来自于供应链成本的下降和供应链效率的提升。”
这就对了，这才是互联网+的本质。互联网+不是颠覆，而是融合。当连接红利下降之后，还是会回归到商业的本质，生产效率的提升。以过去两年大火特火的O2O为例，互联网思维们靠融资烧钱补贴，结果资本寒冬一来，补贴下降，立马大批死掉。
