今天没事的时候就放松身体 去觉知身体的能量流动 然后会慢慢感觉到身体内部气的流动 这时候身体的呼吸感会变的明显 然后我就去观照身体整体的呼吸变化（这个呼吸感是身体整体气的动感和肺部呼吸感觉不一样的） 然后会感觉身体越来越轻松 清凉 可是外面的空间的感觉和内部融为一体这个目前还是做不到哈 继续努力了

今天晚上练习的时候 师父也在线同步加持 瞬间感觉能量强了 继续努力练习哈

努力感受身体 做到持续的感知 持续的时间越长越容易进入观照吧 今天看到一句话分享下哈：修行就是难行能行 跟自己对着干

今天观照身体的时间比较多 胸腹部一直在化开堵塞的能量 也排了不少气哈

今天一边站桩一边觉知身体的呼吸 站着感觉比坐着躺着更容易体验到身体的能量流动呢 继续坚持！

今天看娱乐八卦有点多 没有之前修行时间多了 总是想戒了这个坏习惯 就是屡戒屡犯 明天不能这样了 继续努力