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第二点:按照自己的真实水平制定计划!!!!
这一点是针对【制定根本不可能完成的计划】or【制定只有突然爆发把自己逼到绝境才可能完成的计划】这种行为的!
制定这种计划可能在写计划本身的时候觉得很爽,但是事后只会:
产生自己已经完成这些计划的暂时虚拟满足感。结果就是写完计划就去玩了……玩了一会儿再回来看这个计划,发现已经不可能完成所有了。或者产生:任务那么重,根本不想做的逃避心态。开始自暴自弃,继续玩。但一天无所事事地结束之后,这种虚拟满足感就会变成对自我的谴责。然后加重恶性循环,变得更加焦虑。
所以,总体而言制定这样的计划是在伤害自己的!自信心!