如题 ， 前段时间经常跟着KEEP做训练 感觉自己介于K2-K3之间 身高174 体重124 一口气做30个俯卧撑（实在不知道怎么形容我的身体状况…）
跟着做了三个月感觉效果确实有 但是还是感觉不知道自己是在干什么… 完全不了解自己的身体状况，完全不懂该怎么一步一步的进行下去…
饮食方面的就更不懂了…… 饭量特别大什么都吃每顿基本吃到撑… 感觉这样太不好了想改善一下，求指教一些营养的饮食计划
1：吃什么？-（牛油果什么的感觉有点儿贵了吧…最好是平民一点日常容易买到实在点的食谱…）
2：怎么吃？（一天几顿一顿吃多少好…）
还有就是训练计划 想经常做一些适合我的训练 我个人比较注重练背还有腹部
没什么时间去健身房… 上面也说了就是跟着KEEP在家练， 器械有： 门上单杠、哑铃、弹力带、跳绳
希望前辈们给点儿建议帮我制定一些食谱和训练计划 ， 或者指教一下怎么能够搞懂健身，因为现在自己真的是无从下手， 毫无套路 ，希望能搞懂自己该做什么怎么去做… 感激不尽！！