冬天容易这样，不要再手淫意淫看黄，不久坐，不要熬夜十点前睡觉，每天快走慢跑一小时左右，逐渐肾气恢复鸡鸡自动饱满充实的，建议你每天认真学习吧主大哥的戒色文集吧，好好全面落实，身体恢复会很快的，加油！

你好 先好好戒除，这些问题不大的，戒除了再把生活习惯改好，逐渐会好起来的，建议去置顶帖戒色文集里参看申明十六，并对照自己来做好。