春季感冒知多少？记住这些，不吃药也能打赢这场仗！

风寒感冒

症状
1、怕风怕冷、打喷嚏、鼻塞、流清涕；
2、舌苔白、咽痒、咳嗽、痰稀、语声重浊；
3、低烧、头痛无汗、四肢酸痛等。
小汤支招
1、注意保暖，洗热水澡、泡脚缓解身体不适，熏热蒸汽或擦薄荷油，缓解鼻塞；
2、吃些黄红色的蔬菜和水果或者补充维生素A，修复呼吸道黏膜；
3、吃些温性食物，如生姜、葱、豆豉等，不宜多吃生冷、刺激、寒凉的食物。
食疗妙方
1、姜糖水：姜片、带须葱白煮开后5分钟，放入适量红糖即可。
2、香菜葱白汤：香菜、葱白、生姜少许，切碎共放锅中，加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁），趁热喝。

流行性感冒

症状
1、有鼻塞、咳嗽等普通感冒症状；
2、高烧怕冷、头痛剧烈、全身酸痛、疲倦无力，舌质红，苔黄。
小汤支招
1、尽量在家休息，出现明显的流感症状建议及时就医；
2、多吃富含维生素的蔬菜水果或补充维生素C，增强抵抗力；
3、减少外出接触他人，不要和他人交叉使用个人用品，比如毛巾、水杯等。
食疗妙方
1、山药小米粥：山药洗净切块加小米、大米煲粥。
2、多味果汁：选择多种水果，如樱桃、猕猴桃、橙子、柠檬等去皮去核，加水用搅拌机打成果汁。

暑湿感冒

症状
1、发热恶寒，头痛头胀，舌苔腻、身乏无力；
2、腹痛肠鸣，呕吐腹泻，口淡无味，食欲不振等。
小汤支招
1、腹泻呕吐后要及时补充淡盐糖水，维持身体电解质平衡；
2、吃些易消化的清淡食物，如米汤、面汤、藕粉等，限制鱼肉、海鲜等高蛋白类食物。
食疗妙方
1、苦瓜瘦肉汤：将苦瓜、鲜荷叶、瘦肉洗净切块，锅中放水，水沸后下苦瓜、荷叶、瘦肉小火煲煮1小时，加少量食盐、香油调味后即可食用。
2、薏米扁豆粥：薏苡仁、白扁豆各30克，粳米100克煮成粥。

记住这4件事，感冒好得快：
1、多休息，睡眠是感冒的良药，每天8小时睡眠。
2、经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。
3、盐水漱口，清洁口腔，缓解感冒症状。
4、不戴隐形眼镜，感冒易致眼睛干燥，戴隐形眼镜会加重眼睛不适。

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