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新手，想学习一下怎么提高，TCR6300。

只看楼主收藏回复

骑了5次了，感觉没有什么突破呀，怎么才能进步呢？
来自iPhone客户端1楼2017-03-29 22:30回复
    多骑长途，练踏频，
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2017-03-29 22:42
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      给你讲个笑话，骑5次就有提高
      IP属地:美国来自Android客户端3楼2017-03-29 22:46
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        楼上逗笑我了
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2017-03-29 22:52
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          首先.从你能感到有一点点累的档位开始.练踏频...等有时间.去一趟百公里.全力的....刚开始重复2次3次就有很明显提升了
          IP属地:广东5楼2017-03-29 22:55
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            吧里有个精华帖，练习有氧能力的，可以好好学学。
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2017-03-29 23:01
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              你这路程和时常仅供热身，控制心率，降低速度，提高踏频到90，延长时间和里程
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2017-03-29 23:02
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                练心肺，强有氧
                来自iPhone客户端8楼2017-03-29 23:23
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                  换车
                  IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2017-03-29 23:57
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                    才五次就想突破？
                    来自Android客户端11楼2017-03-30 07:55
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                      你想想看 不裸奔你怎么变强?
                      IP属地:山东来自Android客户端12楼2017-03-30 08:48
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                        2个小时打底的有氧骑行，最大心率的70%到80%
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2017-03-30 08:58
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                          我这个。。。。。
                          IP属地:四川来自Android客户端14楼2017-03-30 09:01
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