等我找到以前胖的时候照片了发个对比

首先一件事应该是导火索15年的11月份，我一个兄弟结婚，家里边东西全部都是新的，正好有个电子秤，上去一称109公斤。一屋子人包括我都震惊了

故事太多了，不讲故事了。回忆下断食的过程吧

当时已经充分想好了，只有这样是最有效的练肥方式。我就是要什么都不吃，只喝水。只要饿不死就往死里饿

第一天下来是感觉身体上面的饥饿

第二天忽然饿着饿着身体不觉得多饿了，变得精神上不断的斗争想要吃些东西。第三天是又是精神折磨又是肉体忍耐。第四天的早晨上称一看掉了8斤，顿时充满了力量，觉得值得，三天的坚持尝到了甜头

之后的大概4到8天，就是硬生生的自我斗争，忍耐痛苦，喝水中度过。第8到13，4天左右这段时间好像没有那么难熬了，熬过最难熬的前几天就好多了。每过个两天称次体重很有成就感，第三周的时候，饿的难受时看看快手上面各种吃东西的视频，还有搜集大量做饭的视频看。晚上给我爹还有暂时和我住在一起的兄弟炒菜做饭，然后端上桌看着他们吃，任凭胃口疯狂的嚎叫，我就这么近乎病态的享受起这种感觉

三个多礼拜除了水之外任何东西没有进肚子。这三个多礼拜体重从开始的2xx到190到180最后到170，以往的衣服明显的肥大宽松了，身体真的感到轻飘飘的。之后开始了逐渐的复食

看了很多吧友说复食不好会功亏一篑，弄得心里有些怕。可能运气好吧，没有说的那么恐惧，我复食成功了没有反弹。复食开始时我早晨喝一点豆腐脑，吃煎饼。这煎饼怎么吃呢

其实心里不要有负担和压力，尽管吃自己想吃的东西。但是一定要记住，控制自己。可以大口吃，但是一定一定这一口要嚼的烂烂的，不要着急去，慢慢的嚼烂慢慢的咽下去。在一个就是一但吃到没有饥饿的感觉，没有了胃空空的被摩擦的感觉就不要在吃了。

我那几天就是早晨喝一点豆腐脑吃几口煎饼(如果三口吃的感觉不饿了就不吃啦，当然我每一口都很大。。嚼的时间也要久一点)。中午饭就是喝点粥，吃点菜(绿色蔬菜)。晚饭就不固定了，有白天剩下的吃的随便吃一点，没有的话可能就不吃啦，如果有活动去饭店下馆子什么的我也不拒绝，细嚼慢咽，吃几口就不再去吃了。

在重复一遍这个复食的两点核心，一。一定要多嚼嚼碎了慢慢咽。二 一定要吃到饿的感觉没有了就停 。

顶

强