从前天开始小量锻炼，到今天第三天。每天用的是哑铃练收手臂肌肉（下午4点左右练3组和晚上跑几圈步然后接着在继续练3组，然而现在这几天、天天酸痛，我想问的是用不用休息一天在继续还是照着着痛劲练下去。