小念头（Siu Nim Tao ）
学名：咏春拳第一套拳
用途：隐藏思维
— 慢中体会动静 —
咏春拳的第一套拳，有着非常“美”的意境，不仅仅是“功”夫，也是提升精神解放自己身体的一种方式。
慢中体会动静，才能感受到它的细微之处，动不是大动，而是用意去推动动作，过程中控制自己的思想，让你的杂念变少，然后身体才能逐步放松下来。
繁忙的生活中，每日充诉着各种欲望烦恼，身体会因各种杂务而变得僵硬起来，人都想着从紧张的节奏中缓慢下来，而我认为小念头也可以让紧张的身体如何练习变得放松起来，从身体到意识的解放方式。
然而小念头的第一个“念”字，便是开始学会用思维去控制自己的身体
— 静，才是刚刚入门的方式 —
意到底是什么呢？意也可称为“思维”的其中一种词语，我们可以用脑去思考、解决问题，它能做的事情非常多，然而小念头的第一个“念”字，便是开始学会用思维去控制自己的身体，当然你会觉得控制自己而已其实很简单啊这样的想法，但如果想慢练，又不是想象中的如此简单。
静，才是刚刚入门的方式，欲望是多数人希望在短时间内从小念头身上获取更多的可取性，所以杂念是非常多的。然而杂念又不仅仅只是欲望，而是可能来源于更多的生活，每日发生的事情，所以想从念头中解脱出来，没有几年以上的功夫完全不能强烈清楚的感受。
因为静，所以你才能看到更多，你的身体是否放松，精神是否紧张？你此刻在想着什么？如此类推等等，其实静中去控制动作的放松连接性是非常难的，就算是每日师父教你如何放松发力，你的理解和练习仍然是差了几个层次。
这是练功中非常重要的精神层次，因为往往一个瞬间的念头就可以毁了整套小念头
— 静不仅是可以养生 —
下盘在长时间的练习中，总要经历很多个阶段，从僵硬到学会放松才能感受到不那么刻意的身体知觉，慢慢的在上升到控制身体的所有部分，当然这仅仅只是基础中的小部分，杂念无时无刻在分散你的注意力，这才是最重要的功课，如何控制自己的“念头”。
这是练功中非常重要的精神层次，因为往往一个瞬间的念头就可以毁了整套小念头，这不仅仅是练功，也是平日生活中我们无法克制自己发火或者发生冲突的瞬间，如果按照西方心理学还要追溯到小时的家庭人格教育，但如果你能够在小念头中发现这种自我冲突其实更能够解决这种性情的矛盾。
所以静不仅是可以养生，还能发现很多有趣的问题，为什么“无”字总是对练功起到非常重要的点缀方式，便是要求我们无时无刻抛弃更多的杂念、欲望，才能重新组合自己的身体，解放便是抛弃以前固有的观念，接受自己原有的身体模样，自然的练习，舍得放下固有的观念，在这种不停的念头转换中，才有可能真正的学习接纳和解放自己的身体。
所以我并不认为这种静很容易练习，反而比动的更难，静并非静，动时带着静走，你的精神状态要完全放松，全心全意感受身体所发出的细微变化，所以力看起来似“无”，这才是最高的隐藏方式。真正的功夫并不完全体现在“暴露”中，而是从细微抓起，培养冷静、沉着的念头，即使在攻击时也能够保持沉着的心，这是很难突破的过程。
以上仅代表个人观点