在开始之前，先说说我的情况。膝盖疼痛应该在一年前，那是体重增加，至少155斤，害怕了，就开个健身卡，买了单车。三个月就减了七八斤。那时候膝盖就已经疼痛了。为了减肥，在跑步机跑一个小时以上，至少9速。在动感单车骑一个小时以上，骑单车至少150公里，平时至少40公里。那是根本就为了减肥，不顾一切。减下来了，我本人又喜欢运动，平时跑步骑车，那是膝盖有些疼，买了护膝好点，继续运动。在半年前，膝盖疼痛加重了，不能受凉，一受凉，整个膝盖不舒服，睡觉都睡不好。这样我居然还不清醒，还骑车去爬山，那段路程，可以说，不是一般人能骑的，我一口气就骑上去了，那时膝盖意见疼，只要一动就疼，我也没关注，继续骑。上个月受不了了，就去拍核磁共振，检查是滑膜炎，有积液。医生建议不要运动，平时多休息。我写的这些，不是为了说我的经历，而是告诫大家，骑车要量力而行。后面我会在一一的讲解。