强迫症吧 关注：195,040贴子：2,176,758
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楼主，首先要分辨一下，这些回想是自己冒出来的还是你主动去想的。如果是自己冒出来的，那我们是控制不了的，合适的应对方式就是接纳它们的出现，允许它们停留在那里，不要排斥它或者试图消除它，随着时间的推移，它们是会自己消逝的。如果是你主动去想的，那就要坚决阻止这个行为，有任何回想出现都不要去回应它们，都不要参与其中。
楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。
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我以前就有强迫症，但是现在好了。可以参考下这篇强迫的帖子。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/26417099
https://zhuanlan.zhihu.com/p/26445937
https://zhuanlan.zhihu.com/p/26514074
https://zhuanlan.zhihu.com/p/21862562 强迫症的内心冲突
https://zhuanlan.zhihu.com/p/26417099
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